Tinkamas atsipalaidavimas (Savasana)
Gilus atsipalaidavimas ir vidinė ramybė jogos praktikoje
Senovinės jogos atsipalaidavimo technikos
Dar prieš tūkstančius metų senovės jogai atrado galingas gilaus atsipalaidavimo technikas. Giliai atsipalaidavęs, jogas gali atnaujinti savo nervų sistemą ir išgyventi gilų vidinės ramybės jausmą. Daugybė modernių streso malšinimo ir atsipalaidavimo metodų buvo sukurti remiantis būtent jogos žiniomis.
Kodėl svarbu mokytis atsipalaiduoti
Kai kūnas ir protas dirba be poilsio, mažėja mūsų efektyvumas ir gyvybinė energija (prana). Šiuolaikinis gyvenimo būdas – intensyvus darbas, netaisyklinga mityba, triukšmas, naktiniai pramogų įpročiai – neleidžia mums iš tiesų pailsėti.
Daugelis žmonių net pamiršo, kad poilsis ir atsipalaidavimas yra būtini norint atkurti energiją ir pusiausvyrą.
Net tada, kai bandoma ilsėtis, dėl vidinių įtampų energija vis tiek išeikvojama – todėl kūnas nepailsi iki galo.
Kaip atsipalaidavimas padeda kūnui ir protui
Kasdien mūsų organizmas sukuria energiją, reikalingą kitai dienai, tačiau stresas, neigiamos emocijos ir įtampa ją greitai išeikvoja. Pyktis, įsižeidimas ar nuovargis tampa įpročiu, kuris veda prie fizinių ir psichologinių ligų.
Kai išmokstame visiškai atsipalaiduoti, energija (prana) beveik nenaudojama – išskyrus tą, kuri būtina gyvybinėms funkcijoms.
Tokiu būdu organizmas atsinaujina, o protas nurimsta.
Trys atsipalaidavimo lygmenys
Atsipalaidavimas gali būti trijų rūšių:
- Fizinis atsipalaidavimas – kūno raumenų įtampos paleidimas, padedantis atkurti energijos balansą.
- Mentalinis atsipalaidavimas – minčių srauto nuraminimas ir proto koncentracija į dabartį.
- Dvasinis atsipalaidavimas – gilus sąmonės poilsis, kai žmogus susilieja su savo vidine esybe.
Tik tuomet, kai pasiekiamas dvasinio atsipalaidavimo lygmuo, galima kalbėti apie tikrą, visapusišką poilsį.
Ramybės praktikos esmė
Reguliariai praktikuojant jogos gilaus atsipalaidavimo technikas, galima sumažinti stresą, atkurti energiją ir pasiekti proto bei kūno harmoniją.
Tai paprastas, bet galingas kelias į vidinę ramybę ir gyvybinės energijos balansą.
Atsipalaidavimas gali būti trejopas: fizinis, mentalinis ir dvasinis. Atsipalaidavimas yra laikomas pilnu tik tuomet, kai pasiekiamas dvasinio atsipalaidavimo lygmuo.
